خوب نمی‌خوابید؟ تمرینات قدرتی انجام دهید

یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد تمرینات قدرتی، مؤثرترین روش برای افزایش کیفیت خواب افراد مسن است و از تمرین‌های هوازی و ترکیبی نیز تأثیر بهتری دارد.